Hi，我是二姐Prudence ，一位慢性寻麻疹康复者｜前饮食业老板｜中西健康饮食实践者｜臼井灵气疗愈大师 ｜更年期健康导师（学习中）
我一直都很喜欢厨房，也很喜欢研究吃。从小就爱看烹饪节目、翻食谱。但因为生活和事业上的忙碌，厨房只是我用来满足家人们三餐的地方。直到后来我才发现真正改变一个人的，不是吃什么填饱肚子，而是每天怎么吃。慢慢地，我开始接触不同的饮食方式，也更理解身体与食物之间的关系。
西方有一句话说：“厨房就是我们的药房” /Let food be the medicine。而东方更相信：“药食同源，调养于未病。” 所以我慢慢回到厨房，用更自然的食材，更简单的方式，把“养”放回生活里。
于是我开始相信，真正的养，不复杂，而是在每天的一餐一食里，慢慢发生。
但我不是一开始就懂得照顾自己的人。
自2020疫情之后，我的身体开始很混乱。得了反反复复的荨麻疹、身体变得很敏感、情绪不稳定，折磨了我好几年。每天半夜被麻疹痒到睡不好，精神不佳。吃错一点东西就长更多，甚至眼睛，嘴巴肿起来，连自己都不看照镜子看自己， 需要以类固醇来控制。生活变得很小心也很累。我试过不同中西医疗，当中除了长期要吃抗组胺药，或中药。再来医生就是推荐高消费的疫苗来控制。我不想去到靠疫苗来控制所以只好每天忍耐还有把吃的，用的都很小心对待。
还有我以为因为麻疹、吃药、压力导致我发胖，情绪起伏不定而已。原来我也同时踏入围绝经期 perimenopause。原来专家解释，每个人的更年期症状都会不一样。我们不可以把朋友的方案复制到自己身上。它不一定适合。
于是我开始大量开始学习营养理论、 健康食养。我都一一把学到的用在我吃的每一餐，希望帮助我快点调整回更好的状态。
最后，我领悟到最简单的日常饮食烹调反而是最好的。它可长期实行不是短暂的。像吃更接近原型的食物、用更温和的烹调方式、重新理解和运用对的饮食结构来解决了我失衡的状态。
在这过程，我也接触「能量层面的学习」，包括臼井灵气（Reiki） 和冥想。也把它运用在我日常当中。补助我更完整的失衡调理。
现在的我
现在的我，身体不再那么容易高反应；麻疹突然间转化好得很快 （医生也很惊讶），精神稳定了很多；情绪也不再大起大落。整个人变得更轻松、更稳定，也更有力量。我开始更清楚地感受到食物，是有频率的。我也在这过程更了解我自己适合什么，喜欢如何的饮食，生活。
女性，到了中年，不是一个落幕或要变得低调。而我，突然领悟这中年年花， 才是我设定一个全新的开始，为照顾自己为主的一个新生活。
很多时候，身体状态不是单靠药物就能真正解决。尤其女性们到了中年期间，好好的 ”养“ 回自己是我们日常就需要的。
2025年尾，当我接触到女性成长学习还有了解到原来市面上很多人都同样面对身体容易高反应，面对种种更年期问题甚至陷入情绪问题和忧郁症当中。我知道我的经历和改变是可以帮助到有需要的人。于是我慢慢整理出一套属于自己的方式：不是极端饮食，也不是复杂养生，而是回到最真实的一餐一食，用天然食材、简单结构、温和调养，能让身体一点一点回到平衡。这也是「轻养食」的核心。
我希望更多人，可以用一种更轻松的方式开始，帮助每位女性从每天的一餐开始，慢慢把身体养回来。并且每个家庭里都有一位健康CEO，能把健康饮食转播到他们心爱的家人们身上，预防和减少不必要的疾病。
当你开始这样做，其实也是你重新照顾自己、照顾家人的开始。
最后，我帮你整理了一份【7天轻养食体验】，你可以从这里开始。
